0 kcal

[...] : ponad 2 lata / powrót dłuższym czasie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana, -500-600 kcal obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Cześć, prośba o ocenę FBW, A/B/A, trening siłowy 3 razy w tygodniu, 2 razy [...]

Witam, od tygodnia stosuje diete ogolna tzn. staram sie jesc 4-5 razy dziennie co 3 godziny, trenuje 3 razy w tygodniu i chodze na basen rowniez 3 razy. Spedzilem troche czasu na czytaniu forum i czytajac poradniki dotyczace diety oraz treningow wydaje mi sie ze to co robie to troche zamalo na zrzucenie brzuszka ktory wyhodowalem :P. Efekty jakie [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

[...] będzie pierwszy Trening: - Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1902 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] rodzynkami i pozostałymi płatkami migdałów 6. Pieczemy 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni. Wartości odżywcze dla 1 babeczki (mi wyszło 13 sztuk) B/W/T: 80,3 kcal B - 7,4 W - 6,1 T - 2,9 Życzę wszystkim smacznego:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7013513e0ec240a491c0e8dc2dfa0ada.JPG [...]

[...] dnia: Srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 - 5 x tydz Street workout -od 03. 2018 tylko ten sport Odżywianie:4 - 5 posiłków, 2,5g białka na kg, 3000 - 4000 kcal Cel: Wzrost siły Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowa: w normie Stosowane wcześniej preparaty: gainer, białko, kreatyna, boostery testo, bcaa Stosowane wcześniej [...]

[...] lub warzywo (badz w postaci sorowki). Kolacja (zaraz po treningu ok. 18) Ryz lub kasza gryczana + 2 x banan Przed pojsciem spac: owoc lub warzywo. Pisane do ok. 2500, 3000 kcal Plan treningowy: 3 x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem [...]

[...] ew. ją zmodyfikowac. Więc tak: Płec: mężczyzna Wzrost: 190cm Waga: 87kg Wiek: 20 lat Aktywnośc fizyczna: wraz z wprowadzeniem diety zaczynam HST Zapotrzebowanie: 2360kcal Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,2g -Tłuszcze 1,5g -WW 1,3 8.00 Śniadanie I -Płatki owsiane 80g -Jogurt naturalny 100g -Orzechy włoskie 50g Suma: 23/41/52/667 [...]

[...] zero słodyczy i napojów gazowanych. Jednak teraz postanowiłem złożyć sobie (mam nadzieję, że również z waszą pomocą :) ) dietę. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 3400 kcal. Więc postanowiłem stworzyć dietę pod moje możliwości finansowe (które są oczywiście dosyć małe, gdyż nie chcę zbytnio obciążać rodziców) i czas. Oto co stworzyłem: 7.00 [...]

[...] sportem miałem do czynienia zawsze. piłka nożna, rower, pływanie. Ułożyłem dietę i proszę o ewentualne rady i poprawki Wiek 28 Waga 75kg Wzrost 175 cm Zapotrzebowanie 3077 kcal Cel: Wygląd sportowca. Docelowo redukcja a później parę kg masy Ćwiczę: siłownia pn, czw, sb , aeroby na czczo wt, śr, pt, niedziela regeneracja Aeroby polegają albo na [...]

[...] non stop tą dietę (składała się głównie z ryżu makaronu, jajka, musli, kurczak, warzywa po treningu zawsze więc za dużo ich nie było. Pięć posiłków dziennie, jakieś 3300 kcal) I teraz pytanie, czy przy uprawianiu sztuk walki trzeba trzymać tak rygorystycznie dietę jak w wypadku siłowni? Czy trenowanie sztuk walki to większy wysiłek niż [...]

[...] posiłek 3 kefir 0% z biedronki plus 1 bułka owsiana posiłek 4 ryż biały, kurczak ( lub mielone lub wątróbka) ogórek lub warzywa na patelnię posiłek 5 serek wiejski 1521 kcal 77 g białka 144 g tłuszczu 146 g węglowodanów moje zapotrzebowanie to 1786kcal proszę o sprawdzenie tej diety oraz poradzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać jeśli [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Coco Protein Porcja 355ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 355ml Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 130 kcal Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0 g 0% - w tym trans 0 g Cholesterol 0 mg 0% Sód 75 mg 3% Węglowodany 7 g 2% - w tym cukier 5 g Błonnik 0 g Białko 20 g 40% [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi maszyna smitha Dieta : wczesniej obliczałem 3200 kcal 160 białka 411 węgli 110 tłuszczu, teraz jem ile moge tak zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 750g SKŁADNIKI AKTYWNE Green Protein Breakfast Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 355 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 70 g - w tym cukry 18 g Białko 16 g Sól 1 g Magnez 120 mg 32% Ekstrakt z guarany 100 mg - w tym kofeina 22 mg [...]

[...] tluszczu. Obecnie 86 kg/178 wzrostu, dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem duzo wiecej bialka - ale nie dociagnalem do konca. Teraz chce. Bardzo. Prosze o opinie czy [...]

[...] i zamówiłem plan żywieniowy (z forum o podobnej nazwie :D) Dodam tylko, że aktualnie waga 84kg, praca fizyczna, 4 treningi tygodniowo... ja bym zaczynał minimum od 3tys kcal a oto nabyty dziś plan :D Dieta: 1. 50 g wafli ryżowych+ 40 g odzywki białkowej typu wpc+ kilka plastrów ananasa/mały banan/kiwi lub 800 g pieczywa typu wasa + 150 g [...]

[...] dietki. Moja waga to 71, wzrost 181, wiek 17 zapotrzebowanie B: 141g T: 125g W: 375g (nie wiem czy to jest dobrze wyliczone) 6:30 Śniadanie płatki owsiane 50g(175kcal) 250ml mleka 1.5%(110kcal) rodzynki suszone 40g(100kcal) jogurt naturalny 2% 250g(150kcal) B:25,5g T:12,85 W:81,2 9:00 drugie śniadanie(w szkole) 3xjajko [...]

[...] treningowy : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Tyle co na WF :P Dostęp do sprzętu : Ławeczka, hantle, drążek, obciążenie 46kg Dieta : Utrzymuję dzienne zapotrzebowanie kcal Przeciwwskazania medyczne : Ból odcinka lędźwiowego Zażywane suplementy : Brak A o to plan 3 dniowy: Poniedziałek Klatka: ławeczka prosta gryf 12,12,10,8 rozpiętki z [...]

[...] mam nadzieje ze jakies 30 mni będe mogła pobiec.prowadze aktywny tryb zycia 3x w tyg wf jakis spacerek zawsze no i to o czym wspomniałam juz.dietke mam ale taka 1500 kcal slodycze bardzo rzadko białe pieczywo masło zbędne tłyszcze weliminowałam no i jak myslicie czy pod koniec czerwca moj brzuch bedzie wygladał bardzo dobrze no i moze z [...]